1. 朝起きてもスッキリせず、疲れが残っている

2. 体が重い・だるいと感じることが多い

3. 寝つきが悪い、または夜中に目が覚める

4. 肩こり・頭痛・胃腸の不調が続いている

5. 以前より体力が落ちたと感じる

6. 食事の時間が不規則になりやすい

7. タンパク質や野菜を意識して摂れていない

8. 甘い物・カフェイン・刺激物に頼りがち

9. 食欲が安定せず、食べすぎや食べなさすぎがある

10. 水分を十分に取れていない

11. 理由のない不安を感じることがある

12. 気分の浮き沈みが大きい

13. イライラを我慢して溜め込みやすい

14. 感情をうまく言葉にできない

15. 人と会うのが少し負担に感じる

16. 考えすぎて頭が休まらない

17. 自分を責めるクセがある

18. 将来のことを悲観的に考えやすい

19. 完璧にやらないと落ち着かない

20. 小さなミスでも強く落ち込んでしまう

21. 休むことに罪悪感を感じる

22. やるべきことに追われている感覚がある

23. 人に頼るのが苦手で抱え込みやすい

24. 同じ生活パターンを繰り返してしまう

25. 気分転換やリフレッシュの時間が少ない

26. 職場や家庭で気を使いすぎて疲れる

27. 人間関係のストレスを感じやすい

28. 自分の時間が十分に取れていない

29. 周囲の期待に応えようと無理をしてしまう

30. 安心して話せる相手が少ないと感じる